昨年2016年２月末に娘（９歳）がADHDではないかとの疑いがあって、「こころのクリニック」に通い始めました。
ADHDと診断されてから、病院に勧められて夫婦2人で毎月ADHDのペアレントトレーニングを受講しています。
１年経過してたいへん効果があったと感じています。
ADHDペアレントトレーニング受講
ADHDペアレントトレーニング講義概要
昨年の４月から月１回のペースで合計８回を受講。 通えない月もあったのでちょうど１年間かかりました。
先生は病院医師ではなく、臨床心理士の女性。
年配の先生だったので、特に妻は安心して何でも話が出来たようです。
僕は本音は若いお姉さんが良かったなー（笑）
ペアレントトレーニングと言うだけあって、子供への指導は一切ありません。
毎回１時間から１時間半程度、夫婦二人でこの臨床心理士の先生とお話します。
ADHDペアレントトレーニング、娘の治療はない？
ADHDペアレントトレーニングの間の小一時間、娘は毎回病院の待合室で一人で待っていました。
いちおう病院なので、ADHDペアレントトレーニングやっている間にドクターに呼ばれて話するらしいです。
でも呼ばれて１，２分会話するだけで、治療らしいものはなかった模様。
極端な話、別に娘は一緒に通う必要はなかったんじゃあないかとも思えますね。
ADHDペアレントトレーニングの費用は？
ADHDペアレントトレーニングに費用、思ったよりも安かったです。
１回4,000円。
いちおうこれでも少し保険が効いているようなので若干お得だったんでしょうか。
娘の治療の一貫という扱いなのかもしれませんね。
だから毎回一応ドクターと一瞬でも診察があったのかもしれません。
>ADHDペアレントトレーニングどんな講義だったか
ADHDペアレントトレーニングの講義は、下記の教科書に沿って進められます。
実際は、それほど教科書を読み込むことは無くて、娘の現状・僕らの困り事や対応の仕方についてヒアリングがメイン。
こうしろああしろと押し付けられるような事は一切ありません。
ほとんど悩み相談的な感じで、毎回娘と言い争って上手く行かないこと、悩んでいることを聞いてもらっていました。
これらの話を受けとめてもらうなかで、ADHDペアレントトレーニング的にはどうしたほうが良いのかという事を教科書に出てくる単語、キーワードを紹介してもらって、具体的なやり方、娘への接し方を指導頂きました。
ADHDペアレントトレーニング受講して学んだ事
ADHDペアレントトレーニングは子供の行動に注目する事を重視する
ADHDペアレントトレーニングの考え方では、子どもの性格や気質を正すのではありません。
子供の「行動」に注目して親の関わり方を変えて行きます。
好ましくない行動は極力スルーする
子供の日々の行動で「好ましい行動」、「好ましくない行動」に分けてる、そして「好ましくない行動」には、注目をしない事が大事だと学びました。
好ましくない行動があると、ついついガミガミ叱ってしまいませんか？
叱るを通り越して感情的に怒ってしまいますよね。
僕も１年前は虐待に近いぐらい怒ってしまっていました・・・。
これが続くと、どんどん自信のない子に育ってしまい、ADHDの２次障害を引き起こすとの事。
不安障害、引きこもり、うつ病、犯罪、、、ADHD２次障害って怖いですよね。
「好ましくない行動」には、とにかく関与せずに、ほぼスルー、無視。
一言二言注意して、放っておきます。
そうすれば時間はかかるかもしれないけど、多少クールダウンして次の行動に移ってくれることが多いと感じます。
僕自信もADHDらしいから、余計にヒートアップしてしまってその瞬間に言うことを聞かせることに固執しちゃう傾向がありました・・・。
ずっと親として最低の事してたんですね、かなり反省ですね。
好ましい行動は褒める
「好ましい行動」は、ちょっとした事でも取り上げて褒めてあげます。
もうね、ベタ褒めしちゃいますよ（笑）
たとえ結果が伴っていなくても、やろうとして１歩行動を起こしたことも褒めちゃいます。
要するにコツは、良いとことを褒めて伸ばして、良くないとことは見て見ぬフリすること。 親もいちいち見てるとストレスになっちゃいますからね。
良くない行動も、娘が成長してくれば年齢とともに自分で分かって来るので徐々に制御できるようになってくるんだと理解しました。
ADHD対策として効果があった事
ADHD対策として、全ての行動をスルーする訳にもいかないから「好ましくない行動」になる前に予防する事を考えます。
ADHD対策、タイマーの利用
ごはん食べる、テレビ見る、宿題する、遊ぶ時間、着替えなど日常の行動のほとんどに、時間を決めてタイマーを利用することを教わりました。
これが結構効果あると感じています。
なかなか終われない止められない子供なのに、タイマーを使うと意識をしてくれます。
もちろん完全ではありませんが、使わないよりは全然いい。
宿題する時とか、朝の着替えする時は、イヤイヤやることが多いけれど、なぜかゲーム感覚で楽しんでやってくれる事が多い。
また、ダラダラしていてなかなか次の行動が起こせない場合もタイマーをセットすると効果が高いです。
どんな時かと言えば、例えば・・・。
ごはん食べ終わった後ソファーに座ってお風呂入るまでの時間を過ごしている時、気持ちが切り替えられずお風呂が面倒くさくてヤダヤダ言い出すと、ついつい叱ってしまう場面があるかと思います。
こんな時、「ソファーで休憩するのは１５分ね」とタイマー設定すると、気持ちの切替えが容易になります。
今では、娘が自分でタイマーセットしてくれます。
ADHD対策、日々の計画表を視覚化する
ADHDは視覚優位とのことで、１日の行動計画を「見える化」することを教えてもらい、実際に試してみました。
計画表作成も効果高いです。
その際に、ポイントは一緒に計画表に書き込んであげること。
曜日ごとに結構パターンがあるので、それをわざわざ「見える化」するだけで、かなり娘の「好ましくない行動」を予防することに繋がっていると思います。
ADHD対策、その他
これは「効果ある事」ではないけれど、無理な事はサッサと割り切っちゃう事が重要と教わりました。
片付けは出来ないので、多くを期待せずに諦めました。
これはですね、もうどうしようもない。
僕も片付け出来ないですしね・・・（笑）
まぁ全く諦めるというよりも、散らかっていても親がいちいちイライラしないことが重要なんだと思います。
そして、声かけて少しでも片付ける行動してくれたら褒める事。
さらに言えば、親がもう率先して片付けちゃう事も有効と教わりました。
ADHDペアレントトレーニングで変化あった？
ADHDペアレントトレーニングを１年間受講して、変化があったと思います。
穏やかに過ごせる日が確実に増えました。
僕達夫婦の接し方をかなり変えることが出来た事で、結局は親自身がストレスを抱えなくなったことが、娘に多大に良い影響を与えているんだと思います。
１年経って４年生から５年生になり成長したこともありますが、昨年よりは笑っていることが多くなり宿題も自発的にこなしてくれる事が多くなりました。
ADHDペアレントトレーニング、まとめ
ADHDの治療って、まさか親の僕らが指導されるとは思いませんでした。
でも、ADHDのペアレントトレーニング受けて本当に良かったと思います。
もともと、基礎能力はある子供だと思うので、このまま穏やかにやり過ごして、そして良いところをどんどん伸ばしてあげたい。
いろいろ話を聞いてもらった臨床心理士さんに感謝です！！
ちなみに、ADHDペアレントトレーニングに行けなかった月がしばらくあって、３ヶ月ぐらい空いちゃった時がありました。すると、もう家庭内はボロボロ。
互いに不機嫌になってばかり。
でも、久しぶりにADHDペアレントトレーニングを受講するとまた初心に戻れたし、何よりも話を聞いてもらうことで気が軽くなり、娘への接し方を変えることが出来ました。
僕たちは共働きなので、特に妻は日々のストレスも多いんでしょう。
話聞いて貰うことってすごく重要なんだと思いました。
ADHDペアレントトレーニングは終了したけれど、今後も１，２ヶ月に１回はぐらいはカウンセリングを継続してもらうことにします。
そうしないとまた元に戻っちゃうかもしれませんから。
ADHD対策、まだまだ道半ばです。
少しでも穏やかにそして楽しくすごしつつ、初心を忘れずに過ごしたいものです。
ADHDペアレントトレーニング、関連記事です！
何記事かADHDペアレントトレーニングの記事があるので、紹介します。
■ 娘のADHD、通院について経過です。ペアレントトレーニングを実施することになりました。
■ ADHDの子供は朝起きられない？
■ ADHDの娘が公文式の算数を始めた。ADHD児は公文式には向かないらしくて、ちょっと心配ですね・・・。
■ 娘がADHDの可能性が高いので、ついにこころのクリニックに診察に行きました・・・。
■ ADHDの娘にテレビを見せないために、毎朝出勤前にテレビのリモコンを隠している・・・。
ADHペアレントトレーニングの記録というか、臨床心理士さんの講義を受講時にメモったものです。
２回分しかありませんが 笑
本当は、毎回パソコンを持ち込んでテキストメモを残したんだけれど、あまりにもメモ過ぎてそのまま放置です・・・。